Der perfekte Mix aus Bewegung, Ernährung und Entspannung für mehr Gesundheit

Bad Tölz bietet zahlreiche natürliche Heilkräfte für das Wohlbefinden. Als anerkanntes Heilbad mit den Titeln „Heilklimatischer Kurort“ und „Moorheilbad“ setzt die Kurstadt an der Isar auf das heilende Klima, das besonders bei Atemwegserkrankungen und für das Herz-Kreislaufsystem förderlich ist. Zu den konkreten Angeboten gehören Moortherapien, Kneipp-Anwendungen, klassische und medizinische Massagen sowie Kräuterwanderungen. Aber auch das Backen mit Moor kann zum Beispiel am 7. Mai um 17 Uhr im Vitalzentrum ausprobiert werden. Dort werden auch spezielle Programme zur Atemtherapie und Bewegungstherapie angeboten. Die malerische Natur lädt zu entspannenden Spaziergängen im Tölzer Wald oder entlang der Isar ein, um den Kopf freizubekommen und neue Energie zu tanken. Bad Tölz verbindet Tradition und Natur auf eine bodenständige Weise für nachhaltige Gesundheit.

Der Kochler Bewegungsparcours im Zwei-Seen-Land hingegen bietet eine tolle Möglichkeit seine Beweglichkeit individuell zu steigern. Entlang der Loisach gibt es verschiedene Stationen, die von leicht bis anspruchsvoll reichen und dabei helfen, Koordination, Kraft und Beweglichkeit zu verbessern. Jede Station ist mit Übungstafeln ausgestattet, die eine genaue Anleitung bieten. Auf der Webseite der Region kann man sich zusätzlich Videos mit weiteren Übungsmöglichkeiten herunterladen, um das Training individuell anzupassen. Ein funktionelles Workout mit Personal Fitness Trainer Sebastian Jocham ergänzt das Angebot seit 2024.

Die Lenggrieser Gesundheitswoche vom 2. bis 6. Juni stellt die Kraft der vier Elemente in den Mittelpunkt. Das Programm für 170 Euro pro Person (inklusive Yogamatte) fokussiert sich auf Bewegung in der Natur, Meditation sowie ganzheitliche Impulse für Körper, Geist und Seele. Die Teilnehmer werden von ausgebildeten Fachleuten wie zum Beispiel der Ex-Skirennläuferin Annemarie Gerg-Freitag bei „Nordic Walking mit Klang und Kakao für die Liebe in deinem Leben“ durch das vielseitige Programm geführt. Eine Teilnahme ist nur mit Anmeldung in der Touristeninformation in Lenggries, online oder unter Tel.: 08042 5008 800 möglich.

Zudem können Wanderer im Heilklimapark des Tölzer Landes auf einem 340 Kilometer langen Wegenetz abwechslungsreiche Touren unternehmen, sei es zu den Hausbergen Blomberg (1248 m) und Zwiesel (1348 m), dem Wackersberger Plateau (735 m) oder entlang der Isar. Das besondere Heilklima im Heilklimapark Tölzer Land zeichnet sich durch das Vorhandensein von Reizfaktoren wie Kälte- und Höhenreize aus. Hinzu kommen Schonfaktoren wie zum Beispiel die Reinheit der Luft, die sich positiv auf die Gesundheit auswirken.
Die Kräuter-Erlebnis-Region bietet spannende Möglichkeiten, die Natur zu entdecken, zum Beispiel bei Kräuterwanderungen, Naturkosmetik-Workshops und „grünen“ Lama-Wanderungen. Das ganze Jahr über bietet der „Tölzer Veg“ ein abwechslungsreiches Programm zu Ernährung, Entspannung und Bewegung, mit Kursen zu ayurvedischer Küche, tibetischem Heilyoga und Hormonfitness. Ziel ist es, einen gesunden und achtsamen Lebensstil zu fördern.

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Druck, Hektik, Schnelligkeit. Natur, Begegnung und Geschichte. Gegenteiliger könnte der Alltag und ein Urlaub im Tölzer Land nicht sein. Vor allem die Sinnstifterorte der Erzdiözese München und Freising, die nicht nur im ganzen Tölzer Land, sondern ganz Oberbayern zu finden sind, ermöglichen das bewusste Erleben der Umgebung und regen gleichzeitig zu Perspektivwechseln, Denkanstößen und kleinen Herausforderungen an.

Vitalorte in Bad Tölz

Die Vitalorte in Bad Tölz sind perfekte Spots, um abzuschalten, neue Energie zu tanken und die Natur zu genießen. Egal ob am Kalvarienberg, Isarsteg, Rosengarten oder im Gabriel-von-Seidel-Kurpark – jeder Ort hat seine eigene Besonderheit und lädt ein kurz innezuhalten und nachzudenken was wirklich wichtig ist. An jedem dieser Orte sind Tafeln mit Infos zur Bedeutung des jeweiligen Platzes und Tipps für eine kurze Meditation angebracht. Einfach den QR-Code scannen, die Audiodateien auf das Smartphone laden und los geht’s. Die Orte sind alle einfach und schnell zu Fuß vom Stadtzentrum aus zu erreichen – also perfekt für eine kleine Auszeit. Tipp: Warum nicht einmal die Feierabend-Wanderung ausprobieren? Mit ein paar Atemübungen und Gehmeditationen lernt man hier, wie man den Alltag hinter sich lässt und im Hier und Jetzt ankommt.

Benediktusweg in Benediktbeuern

Der Benediktusweg am Kloster Benediktbeuern ist ein Ort der Ruhe und Besinnung. Seit mehr als 1000 Jahren zieht das Kloster Menschen an, die nach Sinn und Inspiration suchen. Der meditative Rundweg führt durch die beeindruckende Natur um das Kloster und stellt die Lehren des Heiligen Benedikt in den Mittelpunkt – Themen wie Achtsamkeit, Stille und der rücksichtsvolle Umgang mit der Natur. An zwölf Stationen des Weges können Besucher durch Tafeln und QR-Codes mehr über die zeitlosen Impulse aus der „Regel Benedikt“ erfahren und sich von Audio-Texten begleiten lassen. Das Kloster selbst sowie das Zentrum für Umwelt und Kultur (ZUK) bieten zudem zahlreiche spirituelle Erlebnisse und Naturführungen, die zum Innehalten und Reflektieren einladen. Ein Ort, um zur Ruhe zu kommen und den Alltag hinter sich zu lassen.

Erinnerungsort BADEHAUS Wolfratshausen

Der Erinnerungsort BADEHAUS in Wolfratshausen ist ein multimediales Museum, das wichtige historische Themen von der NS-Zeit bis in die Gegenwart aufgreift. Mit Originalexponaten und Zeitzeugenberichten wird die Geschichte von Krieg und Frieden, Zerstörung und Wiederaufbau lebendig. Das Museum bietet einen einzigartigen Einblick in die Geschichte der Displaced Persons und Heimatvertriebenen und regt zum Nachdenken über die Gegenwart an. Im Jahr 2024 wurde der Erinnerungsort BADEHAUS übrigens mit dem 1. Platz des Bürgerpreises des Bayerischen Landtags ausgezeichnet. Als kreativer und interaktiver Treffpunkt setzt sich das BADEHAUS besonders für junge Menschen ein und bietet Veranstaltungen wie Lesungen, Konzerte und Theaterstücke, die aktiv gegen Antisemitismus, Rassismus und rechtsextreme Ideologien wirken.

Yoga und Achtsamkeit im Einklang mit der Natur

Die Entdecke-Dich-Momente im Zwei-Seen-Land bieten eine einzigartige Achtsamkeits-Challenge, die dabei hilft, sich selbst besser kennenzulernen. Inmitten der ruhigen Natur rund um Kochel- und Walchensee wird innegehalten, um bewusst auf eigene Gedanken und Emotionen zu hören. Mit einem exklusiven Booklet, das bei der Tourist Information sowie an Partnerstellen wie der Herzogstandbahn oder dem Franz-Marc-Museum erhältlich ist, entdeckt man inspirierende Orte und Aufgaben, die gezielt zur Selbstreflexion anregen. Die Reise lässt sich flexibel gestalten und passt sich den unterschiedlichen Jahreszeiten an. So entsteht eine bereichernde Erfahrung, die nicht nur zur Achtsamkeit führt, sondern auch gestärkt und motiviert zurück in den Alltag begleitet. Wer mag, kann sich auch im Salon de Shakti in Schlehdorf am Kochelsee wohltuende Impulse holen: Eingebettet ins klösterliche Ensemble des Kloster Schlehdorf, nahe des Kochelsees, werden hier regelmäßig Yoga-Kurse, Workshops und Retreats in abwechslungsreicher Landschaft angeboten. Für Yoga-Begeisterte findet am 19. Juli sogar das Lago di Love – Yoga & Bhakti Festival statt.

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Mit zehn neuen Online-Touren erweitert das Tölzer Land sein nachhaltiges Freizeitangebot für Gäste und Einheimische. Erreichbar mit öffentlichen Verkehrsmitteln, integrieren sie über QR-Codes virtuelle Guides, Booklets mit Bildern und Rätseln oder Videos, um Kräuterwissen sowie Sagen und Geschichten aus dem Isar- bzw. Loisachtal zu vermitteln. Kurzweilig für Kinder, mit Mehrwert für Erwachsene. Wer auf Geisterjagd gehen oder die „Kräuter 2 go – DIY-Genusstour“ erleben möchte, informiert sich unter www.toelzer-land.de/kraeuter-sagen-touren. Tipp: Beim Bad Heilbrunner Kräuterzauber am 16. Juli dreht sich alles um die wohltuende Kraft der grünen Alleskönner.

Etwas Equipment muss man schon einpacken: Parmesan, gekochte Nudeln, Brot, Küchenhandschuhe und heißes Wasser in der Thermoskanne stehen unter anderem auf der Packliste für die „Kräuter 2 Go – DYI Genusstour“. Dann steht der entspannten, rund 30 Kilometer langen Fahrradtour von München entlang der Isar nach Wolfratshausen nichts mehr im Weg. Ein Booklet zur Tour erläutert, welche Kräuterleckereien auf dem Weg liegen und wie diese am besten zubereitet werden: Vom Brennnessel-Tee über Blütenbaguette bis hin zum Pesto aus wilden, selbst gesammelten Zutaten. Auch erklärt werden das ressourcenschonende und richtige Pflücken sowie sehenswerte Stopps unterwegs, wie der Prälatengarten beim Kloster Schäftlarn oder der Kräuter-Kraft-Kreis in Wolfratshausen. Von der Flößerstadt geht es mit der S-Bahn wieder zurück nach München.

Die Kombination von sportlicher Betätigung und unterhaltsamer Wissensvermittlung steht im Vordergrund der Wander- und Radrouten, die von Tourismus-Studierenden der Hochschule München mit Beratung von Kräuterpädagoginnen und Märchenerzählerinnen erstellt wurden. Die 17 Kilometer lange Tour „Dem Bösen auf der Schliche“ ist ein Abenteuer für die ganze Familie und für Kinder ab 12 Jahren geeignet. Inspiriert von der Autorin Gisela Schinzel-Penth, die seit mehr als 40 Jahren lokale Sagen und Legenden sammelt, werden die Wanderer auf dem Weg von Gaißach über Reichersbeuern nach Bad Tölz mittels Audiodateien von gruseligen Geistergeschichten begleitet. Wer entdeckt das Schlossgespenst von Reichersbeuern, den rastlosen Mühlengeist oder das Moorweiblein? Zur Stärkung geht es zwischendurch in den Bachkapellenhof, auch ein Hofladen liegt auf dem Weg. Wem es noch nicht genügend kalt den Rücken hinunter gelaufen ist: Am Ende der Tour winkt das kühle Wasser des Naturfreibads Eichmühle.

Wenn es sportlicher sein soll, empfiehlt sich die „Bike and Hike“-Tour auf den Spuren früherer Schatzsucher, inklusive Tourvideo. Es geht knapp 25 Kilometer durch eines der schönsten Täler der bayerischen Voralpen, das Längental, mit anspruchsvollem Aufstieg auf die Probstenwand (1589 m) über das Nordkar (rund 1000 hm). Erzählungen nach wurden früher in der Probstenwand goldene Zapfen und kostbare Erze gefunden, was zahlreiche Schatzsucher anzog. Der Berg forderte schon damals seinen Tribut, als in einem Bergwerk mehrere Dutzend Bergleute verschüttet wurden. Auch heute noch ist der Aufstieg durchs Nordkar nicht zu unterschätzen und sollte nur von absolut trittsicheren und schwindelfreien Wanderern begangen werden. Wer sich hierfür bereit fühlt, wird mit atemberaubenden Aussichten und vielleicht sogar dem Blick auf einen Steinbock belohnt.

Wer eine der Kräuter-und Sagentouren am 16. Juli startet, kann diese mit einem Besuch beim Bad Heilbrunner Kräuterzauber verbinden. Das Festival im Kräuter-Erlebnis-Park lockt von 10 bis 18 Uhr mit Workshops, Führungen sowie Kinder- und Familienprogramm. So gibt es beispielsweise Aufführungen auf Bauer Sepp’s Märchenbühne, Geschichten von der Erzählzauberin Ursula Weber oder kreatives Taschenbedrucken. Immer im Mittelpunkt: Der Markt mit regionalen Produkten, Handwerk, Kunst und Selbstgemachtem. www.bad-heilbrunn.de/kraeuterzauber-2023

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